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如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法来找回或获取相关信息。
1、使用抖音账号找回：如果您还记得自己的抖音账号，可以通过登录页面选择“忘记手机号”选项，然后通过账号找回的方式，输入您的抖音账号和相关验证信息，找回您的手机号。
2、使用第三方登录账号找回：如果您使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些账号找回您的抖音账号，进而查看绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法帮助您找回手机号，可以尝试联系抖音客服，提供您的相关信息（如昵称、头像、抖音号等），以便客服人员帮助您找回手机号。
为了保护您的个人隐私和账号安全，尽量提供准确的信息并配合相关验证，为了避免类似情况再次发生，建议将重要信息（如手机号、邮箱等）记录在安全的地方。